Onlinetimer

Timebeskrivelse 

Mage & Rygg 50min (mandager) 

I denne økten jobber vi med kjernemuskulatur, der både rygg og mage er fokuset. Varierte øvelser med ulike nivåer og utfordringer tilrettelegges, slik at alle kan være med på timen. Arbeidstid, pauser og sett varierer noe, men som regel er det 3-4 sett med 3-4 øvelser fordelt på 3-4 bolker.  Målet i timen er ikke nødvendigvis å få pulsen opp - men å jobbe kontrollert og "seigere" med øvelsene. 

Oppvarming inkludert: Ja 
Nedtrapping/streching: nei 
Utstyr: variasjon mellom håndkle, strikk og en vekt/motstand

Pris per økt: 70,- kr
Kurspris: Ta kontakt  

Puls & Styrke 50 min (torsdager)

I denne økten er målet å få opp pulsen og jobbe noe tyngre med styrke for hele kroppen. Vi jobber med ulike bolker der vi fokuserer på arbeidsintervaller - enten Tabata eller HIIT. 
Her kan du også velge mellom ulike nivåer, som passer enhver. Noe hopping og løping på stedet kan forekomme, men alternativer blir gitt. 

Oppvarming inkludert: Ja
Nedtrapping/streching: nei
Utstyr: variasjon mellom en stol/benk, håndkle, strikk og vekt/motstand
Pris per økt: 70,- kr 
Kurspris: Ta kontakt  

YogaFlex (ikke fast i timeplanen)

I denne timen kombinerer vi uttøying og klassisk yoga, med noe fokus på pust og avspenning. Vi tøyer store muskelgrupper, deriblant sete, bein og bryst. Timen passer alle som ønsker å bli mer fleksibel, og spenne av med rolige bevegelser. Ulike nivåer og tilpasninger blir gitt. 

Oppvarming inkludert: nei
Nedtrapping/streching: na
Utstyr: Kun treningsmatte
Pris per økt: Ta kontakt 
Kurspris: Ta kontakt